IDEAFACTORYS LAB · 计算器
TDEE 或活动档 + 缺口 kcal → 建议每日摄入。
示例估算，个体差异大；过低摄入不健康。非医疗建议。
相关：TDEE 热量估算
示意：缺口≈7700 kcal ≈ 1 kg 脂肪（粗算）。非医疗建议。