体重与活动

体重 kg 活动炎热/高海拔加成 %

粗算：约 30–35 ml/kg，活动与炎热再加成。个体差异大，非医疗建议；听从口渴与医嘱。

日饮水量粗算

基础 ml—

建议 ml—

约升—

约杯(240ml)—